▲변주원(체육학과·19) 동문
변주원(체육학과·19) 동문은 현재 강원 FC 피지컬 코치이자 스포츠 퍼포먼스 센터 ‘패스 퍼포먼스 짐’의 대표로 활동 중이다. 프로 선수의 경기력을 끌어올리는 현장의 최전선과 과학적 트레이닝을 설계하는 센터 운영까지, 현장과 이론을 오가는 그의 이중 역할은 단순한 운동 지도를 넘어 퍼포먼스 향상을 위한 종합적 접근을 보여준다. 운동선수들의 잠재력을 끌어내기 위한 그의 철학과 여정에 대해 들어봤다.
Q. 패스 퍼포먼스 짐은 어떤 곳인가?
A. 패스 퍼포먼스 짐은 스포츠와 과학을 접목해 선수들의 경기력 향상과 개인의 퍼포먼스를 극대화할 수 있도록 설계된 피지컬 센터이다. 실제 현장에서 운동선수들의 경기력 향상에 과학적인 전략을 지원한다는 철학 아래, 성장기 유소년 선수들의 성장 과정을 고려한 맞춤형 훈련 시스템을 제공하고 있으며, 건강한 신체 발달과 경기력 향상을 동시에 추구하고 있다. 2019년 재학 중 학생들과 ‘패스’라는 작은 스포츠 과학 스터디그룹을 만든 것에서 시작했다.
Q. 일반적인 헬스장과는 다른 것인가?
A. 패스 퍼포먼스 짐의 목적은 다양한 종목의 선수들의 실제 경기력 향상을 지원하는 것이기 때문에 일반적인 헬스장과는 차이가 있다. 불필요한 웨이트 머신은 최소화하고 스쿼트 랙, 무동력 트레드밀, 파워 러너 등 과학적 근거가 높은 핵심 훈련 도구들을 배치하며 고강도 퍼포먼스 훈련에 집중하는 최적의 공간을 구성하고자 했다. 전문적이고 구조화된 훈련 시스템 또한 갖추고 있다.
Q. 훈련 프로그램은 어떻게 구성되어 있나?
A. 먼저 기능적 움직임 훈련을 통해 선수들의 불균형을 바로 잡고, 안정성과 효율적인 움직임 패턴을 우선적으로 교정한다. 이를 통해 부상 위험은 줄이고 퍼포먼스의 기초는 탄탄히 다질 수 있다. 이후 점진적으로 매우 높은 중량을 다루는 웨이트 트레이닝을 통해 근력 기반을 구축하고 근수축과 민첩성을 향상하는 다양한 트레이닝을 통해 경기력의 질적 향상을 이끈다.
▲패스 퍼포먼스 짐에서 훈련을 받는 유소년 선수들
Q. 강원FC 피지컬 코치로서 역할은 무엇인가?
A. 선수들의 경기력은 결국 과학적인 훈련 설계와 부하 관리에서 시작된다. 훈련과 회복 사이의 밸런스를 세밀하게 조정하면서, 시즌 전체를 아우르는 컨디셔닝 전략을 수립하고 있다. 강원FC는 '양민혁'과 같은 젊은 선수 육성에 중점을 두는 팀이고, 그런 방향성과 내가 추구하는 철학이 맞아떨어졌다. 성장 단계에 있는 선수들의 신체 발달은 단순히 훈련량을 늘리는 게 아니라, 장기적인 관점에서 구조화된 피지컬 시스템 위에서 다뤄져야 한다고 본다.
Q. 피지컬 센터 대표와 피지컬 코치, 두 가지를 병행하는 데 어려움은 없는가?
A. 어려움이라기보다는, 시간을 어떻게 써야 할지가 늘 핵심이다. 몸은 하나이고 시간은 정해져 있기 때문에, 선택과 집중을 통해 에너지를 어디에 쓸지를 분명히 해야 한다. 주어진 시간 내 생산성을 극대화하는 구조 속에서 움직이다 보면 자연스럽게 흐름이 만들어진다. 나에게 중요한 건 균형보다도 ‘집중할 타이밍을 놓치지 않는 것’이다.
▲변주원 동문(오른쪽)과 강원FC 선수들이 경기 승리 후 환호하고 있다.
Q. 가장 보람을 느꼈던 순간은 언제인가?
A. 피지컬 코치로서 선수가 성장하는 과정을 함께 지켜볼 때 가장 보람을 느낀다. 짧은 기간 동안 눈에 띄는 속도 향상을 이룬 선수를 보며, 우리의 트레이닝 철학이 실제 효과를 발휘함을 느꼈다. 이는 큰 의미와 책임감을 동시에 주며, 앞으로도 과학적 근거와 현장 경험을 바탕으로 선수들의 잠재력을 극대화할 수 있는 훈련 환경을 만들어가고자 한다.
Q. 대학 생활 중 가장 도움이 됐던 활동은 무엇이 있나?
A. 학생회 활동이 많은 영향을 줬다. 다양한 사람들과 소통하면서 갈등을 조율하고 모두가 납득할 수 있는 방향으로 결정을 내리는 과정은 리더십의 본질을 배우는 시간이었다. 그 경험은 지금도 내가 속한 조직 안에서 사람을 대하는 방식에 영향을 준다.
Q. 앞으로의 계획이 있다면?
A. 앞으로도 운동선수의 신체 발달에 근간이 되는 스포츠 과학 연구를 지속적으로 하며, 퍼포먼스 향상을 지원하는 피지컬 코치로서의 역량을 확장해 나갈 것이다. 패스 퍼포먼스 짐 또한 다양한 스포츠 과학 기관과 전문가들과의 협업을 통해, 선수들이 최상의 환경에서 훈련하고 회복할 수 있도록 생태계를 구축할 생각이다. 언제나 현장 중심의 과학적 접근을 기반으로 선수 개개인의 성장과 성공을 위한 파트너로 활약하고 싶다.
취재/ 김병찬 홍보기자(byeongchan1017@naver.com)